Thiền có tác dụng làm tăng khả năng tập trung, sáng tạo và cân bằng cảm xúc.
Thực hành thiền và chánh niệm cho trẻ em, cũng như cho người lớn là một phương pháp tuyệt vời để có được sự thư giãn, tập trung và cân bằng. Nó đòi hỏi một vài phút thời gian của bạn, và không bị ràng buộc vào một con đường tôn giáo cụ thể, vì vậy nó phù hợp với tất cả mọi người.
Đức Đạt Lai Lạt Ma thứ mười bốn, Tenzin Gyatso, từng nói: “Nếu chúng tôi dạy thiền cho mọi cậu bé 8 tuổi, chúng tôi sẽ loại bỏ bạo lực khỏi thế giới chỉ trong một thế hệ”.
Nếu bạn có con ở nhà hoặc những đứa trẻ là một phần của cuộc sống gia đình, bạn có thể nhận thấy rằng nhu cầu của cuộc sống hiện đại đã biến nhiều người trong số họ trở thành nạn nhân của căng thẳng, cũng như người lớn. Do đó, tầm quan trọng của việc truyền đạt kiến thức về thiền định cho những đứa trẻ, theo gợi ý của Đức Đạt Lai Lạt Ma, để chỉ cho chúng cách truyền năng lượng của mình để đạt được sự thư thái và bình an nội tâm.
Hãy nhớ rằng nó không phải là nghĩa vụ; trẻ em phải đồng ý tham gia, theo ý chí tự do của chúng, và coi thiền như một phương pháp thực hành tự nhiên.
Nếu bạn thiền định hàng ngày gần họ, với niềm vui và thiện chí, trẻ có thể sẽ tò mò và muốn trải nghiệm bài tập. Hãy giảng bằng ví dụ và bạn sẽ được lắng nghe.
- Khuyến khích hòa nhập gia đình bằng cách trở thành một hoạt động nhóm
- Giảm mức độ căng thẳng, tăng động và lo lắng ở trẻ em
- Tạo điều kiện thuận lợi cho các quá trình tập trung, thông qua một phương pháp tự nhiên
- Tăng khả năng sáng tạo
- Phát triển khái niệm về bản thân, chánh niệm và sống trong hiện tại
- Tăng cường tình yêu thương
- Cải thiện quan hệ giữa các cá nhân
- Nó sẽ là điểm tựa khi đối mặt với những thử thách của sự trưởng thành
Bước đầu tiên để dạy thực hành thiền cho trẻ em, một khi chúng đã thể hiện sự quan tâm và đồng ý của mình, là thực hành thở có ý thức, tức là thở như một mỏ neo của sự tập trung.
Thực hiện các bài tập trong khoảng thời gian từ một đến ba phút khi bắt đầu và đề phòng các đợt giảm thông khí sẽ không xảy ra. Hãy kiên nhẫn trong khi dạy và chỉ cho những đứa trẻ nguyên tắc tập trung.
Một kỹ thuật khác mà bạn có thể sử dụng thành công là trực quan hóa có hướng dẫn. Sử dụng các hình vẽ hoặc phong cảnh quen thuộc với các em. Trong mỗi phiên, các hình ảnh tinh thần khác nhau; sự sáng tạo là điều cốt yếu để duy trì sự quan tâm của họ.
Bạn cũng có thể dạy trẻ thực hành chánh niệm và thiền định, sử dụng các hình mandala và khuyến khích trẻ tô màu, nhận biết ý nghĩa của từng màu. Hãy tham gia cùng họ với sự nhiệt tình và tô màu cho những thiết kế của riêng bạn.
Mời đọc thêm bài cùng chuyên mục:
Thiền An Toàn: 4 Bước Giúp Bạn Chinh Phục
