Nếu bạn đang khó ngủ, có lẽ tốt nhất bạn nên loại bỏ Tivi vào phút cuối cùng và thay đổi đồ uống buổi tối của bạn.
Những thói quen bận rộn và thiếu thời gian nghỉ ngơi khiến cơ thể bạn tăng thêm những căng thẳng, stress. Ưu tiên giải trí và tập thể dục thể thao là cách để xua tan lo lắng. Đối với một thói quen hàng ngày, nó thậm chí có thể đơn giản hơn. Cùng Thienmenh.Net tham khảo một số thủ thuật thư giãn có thể giúp bạn bình tĩnh lại.
Có vẻ sẽ khó quên mọi thứ đang xảy ra và ngắt kết nối với thế giới, nhưng hãy cố gắng thư giãn, chẳng hạn như ép bản thân nghe nhạc và hít thở sâu, khi tất cả những gì bạn thực sự muốn làm là trả lời email, thì không, hãy tránh xa công việc. Tìm một hoạt động giúp đầu óc bạn thư giãn. Bạn xứng đáng với nó.
Có lẽ tiềm thức của bạn vẫn đang kết nối các điểm và cố gắng giải quyết các vấn đề trong cuộc sống, nhưng ý thức của bạn không thể hoạt động - thay vào đó, nó phải trôi nổi trên xa lộ của chính bạn. Do đó, nên ngưng suy nghĩ về những căng thẳng, để cơ thể có cơ hội thư giãn.
Nếu việc xem ti vi (ngoài báo) không cản trở việc cố gắng ngủ, thì điều đó không sao cả. Đối với một ly rượu vang cũng vậy. Nhưng hãy cẩn thận: các nghiên cứu cho thấy rằng nếu tiêu thụ trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ, cả hai đều có thể gây trở ngại cho giấc ngủ - thủ phạm là ánh sáng xanh của tivi và chất kích thích của rượu. Nếu bạn đang khó ngủ, có lẽ tốt nhất bạn nên loại bỏ Tivi vào phút cuối cùng và thay đổi đồ uống buổi tối của bạn.
Đi bộ có thể tăng tư duy sáng tạo từ 40 đến 60 phần trăm. Lúc đầu, một số nhà nghiên cứu tin rằng lợi ích chính của việc đi bộ là tăng lưu lượng máu lên não, nhưng dường như có mối liên hệ giữa việc đi bộ và sự chú ý, cụ thể hơn là ở vùng cơ thể chúng ta chịu trách nhiệm thưởng thức mọi thứ. Vì vậy, đi bộ xung quanh có thể là một cách tốt để thư giãn và suy nghĩ về những điều khác.
Thời gian ở cùng thiên nhiên có liên quan trực tiếp đến trạng thái tâm sinh lý thư giãn hơn - thậm chí việc nhìn thấy hình ảnh phong cảnh thiên nhiên trong vài phút cũng có thể làm tăng khả năng tư duy sáng tạo của chúng ta. Trong cuốn sách The Nature Fix, Florence Williams gợi ý rằng “thiên nhiên xoa dịu chúng ta bằng sự mê hoặc nhẹ nhàng, giúp chúng ta giảm bớt sự chú ý trực tiếp từ trên xuống dưới”.
Vâng, giấc ngủ. Ngủ ngon là điều cần thiết cho sự tỉnh táo và thể chất của chúng ta. Trong khi ngủ, cơ thể bạn nghỉ ngơi và tái sinh, trong khi tâm trí của bạn củng cố và kết nối thông tin bạn thu được trong ngày.
Những giấc ngủ ngắn (10 đến 30 phút) có thể giúp tăng cường năng lượng và sự sáng tạo, nhưng không gì có thể thay thế được tầm quan trọng to lớn của việc ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm. Thật đơn giản: ngủ ngon, vào đúng thời điểm, là một trong những điều hiệu quả nhất bạn có thể làm.
Nhiều người nghĩ rằng thiền là "làm trống rỗng suy nghĩ". Rõ ràng, thật khó để không nghĩ về bất cứ điều gì. Vì vậy, bí mật cuối cùng của mẹo thư giãn của là tập trung. Chú ý đến những cảm giác mà bạn có thể cảm nhận được ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể.
Bạn có thể nhắm mắt và tập trung cao độ vào bàn chân chống xuống sàn, phổi của bạn co lại và thư giãn và tim của bạn bình tĩnh đập.
Mời đọc thêm:
20 Câu Nói Truyền Cảm Hứng Nhất Của Đức Phật
Thiền An Toàn: 4 Bước Giúp Bạn Chinh Phục
Chúng Ta Có Bao Nhiêu Cơ Thể Tâm Linh Và Các Triệu Chứng Thức Tỉnh Tâm Linh
