FoMo là từ viết tắt của “Fear of Missing Out”, hoặc sợ bỏ lỡ điều gì đó, một trong những triệu chứng chính cho thấy ai đó nghiện mạng xã hội
Kiểm tra Facebook năm phút một lần, đến một sự kiện và suy nghĩ về các bài đăng trên Instagram, lướt dòng thời gian của Twitter cho đến khi không còn tin tức nào nữa. Nếu bạn nhận ra các hành động, đây có thể là dấu hiệu của FoMo. Từ viết tắt của “Fear of Missing Out”, hoặc sợ bỏ lỡ điều gì đó.
Hội chứng này là một trong những triệu chứng chính cho thấy ai đó nghiện mạng xã hội và có thể gây ra mọi thứ từ đau khổ, ủ rũ đến trầm cảm. Theo một số chuyên gia, nỗi sợ hãi chủ yếu được xác định ở thanh niên và người lớn đến 34 tuổi, nhưng có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi.
Fear of Missing Out (FoMo) lần đầu tiên được trích dẫn và tiếp cận vào năm 2000 bởi Dan Herman và nhiều năm sau đó được Andrew Przybylski và Patrick McGinnis định nghĩa là nỗi sợ hãi mà một số người cảm thấy rằng họ có thể không trải qua thời gian tốt đẹp như những người khác. Ngoài ra, nỗi sợ hãi khuyến khích bạn luôn kết nối để biết mọi thứ và chia sẻ tin tức, hình ảnh và suy nghĩ với người khác.
Theo các nghiên cứu tâm thần học, tình trạng tồi tệ này chủ yếu gây ra do mối quan hệ của người dùng với công nghệ còn rất trẻ và chưa trưởng thành. Những cái nhìn thoáng qua trên mạng xã hội, nơi thường đăng những khoảnh khắc vui vẻ và mãn nguyện nhất, và quảng cáo có chèn khẩu hiệu như “bạn không thể bỏ lỡ” cũng có thể khuyến khích phản ứng như FoMo.
Bạn đã bao giờ xem một bộ phim mà chàng trai tốt cần học một kỹ năng như chơi piano chẳng hạn để đạt được ước mơ của mình chưa? Trên rạp hát, quá trình học tập thường diễn ra nhanh chóng và chúng tôi chỉ thấy anh ấy chơi với một đám đông ở cuối. Đây là những gì chúng tôi gọi là chỉnh sửa. Trong mạng xã hội cuộc sống cũng đã được chỉnh sửa.
Hãy suy nghĩ một chút và bạn sẽ nhận thấy rằng những cuộc sống mà bạn chứng kiến trên mạng không thực sự tồn tại đúng như những gì chúng được hiển thị cho bạn. Vì vậy, sẽ chẳng có ý nghĩa gì nếu bạn phải lo lắng hoặc thậm chí tức giận vì cuộc sống của bạn không giống với cuộc sống của bạn bè. Phần lớn những gì chúng ta thấy chỉ là một phần nhỏ của thực tế. Thường thì những phần buồn và vất vả đều được bỏ đi.
Phần lớn những gì được công bố trên mạng xã hội không hoàn toàn tương ứng với thực tế của mỗi người. Do đó, cảm giác của FOMO không thể được coi là có thật. Bạn không cần phải từ bỏ hoàn toàn mạng xã hội, chỉ cần giới hạn thời gian của bạn cho chúng.
Tìm kiếm những hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái và kết nối với những gì thực sự quan trọng. Làm thế nào về việc học một cái gì đó mới? Đọc sách hay đi xem phim? Và tất nhiên, hãy gặp gỡ một số bạn bè mà bạn có trong nguồn cấp dữ liệu của mình và biết họ thực sự đang làm gì hàng ngày.
Luôn được kết nối, kiểm tra các thông báo và cập nhật trên mạng xã hội là cách không thể thiếu trong thời điểm hiện tại. Có thói quen dành vài phút để thực hành thiền định sẽ khiến bạn hiện diện và kết nối với những gì đang xảy ra ngay bên trong não và cơ thể của bạn. Thực hành chánh niệm có một số lợi ích: nó giúp giảm căng thẳng, thúc đẩy nhận thức về bản thân và mang lại cho bạn cảm giác hài lòng bên trong, giúp bạn thoát khỏi lo lắng.
Sợ bỏ lỡ không được coi là một căn bệnh, nhưng nó có thể là một phần của một vấn đề lớn hơn mà bạn phải chú ý. Nếu bạn dễ bị khó chịu bởi các bài đăng trên mạng xã hội và thường xuyên lo lắng bỏ lỡ những gì đang xảy ra trong nguồn cấp dữ liệu của mình, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia để biết chính xác điều gì đang gây ra những cảm giác tiêu cực này.
