Đến phòng tập thể dục, đến một lớp học đấm bốc, hoặc chạy bộ là những cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Vượt qua chấn thương tâm lý không phải là một việc dễ dàng đối với tất cả mọi người. Một số mất nhiều thời gian hơn và cần một bàn tay giúp đỡ. Đừng lo lắng, Thienmenh.Net xin mách bạn cách chữa lành vết thương lòng.
Chấn thương biểu hiện theo nhiều cách khác nhau. Mỗi người có biểu hiện và phản ứng khác nhau. Vì vậy, khi đối mặt với nó, có thể khá khó khăn để đối phó với cảm xúc. Và đối với mỗi cá nhân có một cách tiếp cận cụ thể để vượt qua chấn thương.
Lý do chấn thương có thể rất khác nhau và các triệu chứng sau một sự kiện như vậy cũng khác nhau ở mỗi người. Giống như hầu hết các tình trạng sức khỏe tâm thần, trải nghiệm của mọi người là khác nhau và chấn thương có thể tự biểu hiện theo nhiều cách khác nhau.
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang trải qua chấn thương sau một sự kiện đặc biệt khó khăn, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy như vậy trong suốt phần đời còn lại của mình. Có một số cách khác nhau có thể giúp bạn vượt qua chấn thương và tiếp tục lại thói quen của mình mà không gặp phải những cảm giác phiền toái này. Hãy xem 5 mẹo chữa lành chấn thương dưới đây. Nhưng hãy luôn nhớ rằng, giải pháp tốt nhất là đi gặp bác sĩ trị liệu và tìm sự trợ giúp từ chuyên gia.
Việc trở lại bình thường sau một sự kiện đau thương dường như là điều không thể. Nhưng bạn có biết rằng dành một vài phút để thực hành thiền hoặc các bài tập thở có thể giúp bạn dễ ngủ, làm mất đi những hồi tưởng và vượt qua lo lắng. Vì vậy, khi bạn cảm thấy chấn thương đang đè nặng lên mình, hãy cố gắng hít thở sâu. Điều này sẽ giúp bạn rất nhiều.
Tập thể dục là cách giúp cơ thể giải phóng endorphin. Thêm vào đó, nó cung cấp sự phân tâm khỏi thế giới xung quanh bạn và giải phóng thể chất đối với những cảm xúc bạn có thể đang trải qua.
Đến phòng tập thể dục, đến một lớp học đấm bốc, hoặc chạy bộ là những cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn. Thậm chí chỉ 30 phút tập thể dục ba lần một tuần cũng đủ để giảm bớt các triệu chứng lo âu và trầm cảm .
Một sự kiện đau buồn - đặc biệt là những sự kiện khiến bạn phải nằm viện hoặc phải nghỉ làm - ảnh hưởng sâu sắc đến thói quen của bạn. Và chúng thậm chí có thể khiến bạn mất thời gian.
Trong giai đoạn này, bạn rất dễ rơi vào tình trạng trì trệ. Cuộc sống dường như mất đi ý nghĩa và bạn cạn kiệt năng lượng để theo đuổi mục tiêu của mình. Trở lại với thói quen của bản thân, ngay cả khi chỉ cần rời khỏi giường mỗi ngày vào cùng một giờ hoặc ăn vào cùng một giờ, có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe của bạn và giúp bạn phục hồi sau chấn thương.
Một sự phân tâm có thể là một đồng minh tuyệt vời để vượt qua chấn thương. Tìm kiếm các hoạt động thư giãn như vẽ tranh, làm vườn, khiêu vũ, học chơi nhạc cụ. Bất kỳ sự phân tâm nào cũng có thể giúp bạn không liên tục suy nghĩ lại hoặc hồi tưởng lại những cảm giác liên quan đến chấn thương.
Liệu pháp có thể là một công cụ tuyệt vời để vượt qua chấn thương. Ví dụ, liệu pháp hành vi nhận thức là tuyệt vời để giúp bạn đối phó với một vấn đề hoặc sự kiện cụ thể. Chuyên gia tâm lý sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình này thông qua một loạt các buổi học riêng và thông qua các nhiệm vụ sẽ hướng dẫn bạn thực hành ở nhà.
Đây là một số mẹo quan trọng có thể giúp bạn xoa dịu và đối phó với những tình huống đau thương. Điều quan trọng nhất là phải có suy nghĩ tích cực và biết rằng bạn có thể vượt qua đau khổ và thậm chí biến nó thành điều gì đó nâng cao tinh thần.
