Liệu Pháp Hành Vi Nhận Thức Và Những Điều Cần Biết

Phong tục tập quán

Liệu pháp nhận thức - hành vi điều trị các vấn đề và tăng cường hạnh phúc bằng cách sửa đổi những cảm xúc, hành vi và suy nghĩ bị rối loạn chức năng

Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) là một can thiệp tâm lý - xã hội với mục tiêu cải thiện sức khỏe tâm thần. Nó tập trung vào việc thay đổi các hành vi và thay đổi nhận thức không có ích bằng cách cải thiện khả năng điều tiết cảm xúc. Nó lần đầu tiên được thiết kế để điều trị trầm cảm, nhưng nó đã được sử dụng cho các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, như lo lắng.

Hãy cùng Thienmenh.Net tìm hiểu những thông tin cần biết về Liệu Pháp này nhé.

1. Liệu Pháp Hành Vi Nhận Thức Là Gì?

Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT) là một dạng của liệu pháp tâm lý. Nó điều trị các vấn đề và tăng cường hạnh phúc bằng cách sửa đổi những cảm xúc, hành vi và suy nghĩ bị rối loạn chức năng, được gọi là những biến dạng nhận thức không có ích. Nó khác với phương pháp phân tâm học theo trường phái Freud, khám phá những vết thương thời thơ ấu để tìm ra nguyên nhân gốc rễ của các vấn đề. CBT tập trung vào các giải pháp, khuyến khích bệnh nhân thách thức nhận thức sai lệch. Mục tiêu là thay đổi và giải cấu trúc các kiểu hành vi.

CBT nhằm mục đích xác định những suy nghĩ có hại. Điều cần thiết là phải hiểu liệu chúng có phải là mô tả thực tế chính xác hay không, và nếu không, thì các chiến lược được sử dụng để thử thách và vượt qua chúng. Ý tưởng cơ bản là những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực có thể bẫy bạn vào một vòng luẩn quẩn và bệnh nhân cần phải thoát ra khỏi nó.

2. Khi Nào Liệu Pháp Hành Vi Nhận Thức Có Thể Hữu Ích

Mặc dù nó được thiết kế để điều trị trầm cảm, CBT đã được chứng minh là một cách hiệu quả để kiểm soát một số tình trạng sức khỏe tâm thần khác nhau, chẳng hạn như: 

  • Rối loạn lo âu
  • Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
  • Rối loạn hoảng sợ
  • Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD)
  • Ám ảnh
  • Rối loạn ăn uống - chẳng hạn như biếng ăn và ăn vô độ
  • Các vấn đề về giấc ngủ - chẳng hạn như mất ngủ
  • Nghiện rượu
  • Hội chứng ruột kích thích (IBS)
  • Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS)

Mặc dù CBT không thể chữa khỏi các triệu chứng thực thể của những tình trạng này, nhưng nó có thể giúp mọi người đối phó tốt hơn với các triệu chứng của họ.

3. Cách Điều Trị Như Thế Nào?

Thông thường, bệnh nhân sẽ được tập một lần một tuần hoặc hai tuần một lần và từ 5 đến 20 buổi, tùy theo đánh giá của bác sĩ điều trị.

Các buổi học kéo dài từ 30 đến 60 phút và bao gồm việc chia nhỏ các vấn đề thành các phần riêng biệt, cụ thể là suy nghĩ, cảm giác thể chất và hành động, sau đó sẽ được phân tích. Điều cần thiết là phải hiểu xem chúng có thực tế hay không, hữu ích hay không, mối tương quan của chúng và ảnh hưởng của chúng đối với bệnh nhân là gì.

Những suy nghĩ và hành vi không thực tế và không có ích sẽ được giải quyết và thay đổi trên thực tế trong cuộc sống, thói quen và ý tưởng của bệnh nhân. Những thay đổi sau đó sẽ được phân tích lại.

Mục tiêu là bất cứ điều gì được thực hiện và hiểu trong một phiên như một thực hành trong cuộc sống hàng ngày. Nếu mọi thứ diễn ra tốt đẹp, điều này sẽ giúp quản lý các vấn đề và ngăn chúng có tác động tiêu cực đến cuộc sống của đối tượng, ngay cả sau khi kết thúc quá trình xử lý.

4. Lợi Ích Của Liệu Pháp Hành Vi Nhận Thức

Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) có thể hiệu quả như thuốc điều trị một số vấn đề sức khỏe tâm thần, nó có những ưu điểm sau:

  • Nó hữu ích trong những trường hợp chỉ dùng thuốc không có tác dụng
  • Nó có thể được hoàn thành trong một khoảng thời gian tương đối ngắn
  • Bản chất có cấu trúc cao của CBT có nghĩa là nó có thể được cung cấp ở các định dạng khác nhau
  • Nó dạy các chiến lược hữu ích và thiết thực có thể được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Bên cạnh đó, nó cũng có những nhược điểm cần xem xét:

  • Một cam kết mạnh mẽ là cần thiết
  • Công việc ngoài phiên là cần thiết
  • Nó có thể không phù hợp với những người có nhu cầu sức khỏe tâm thần phức tạp hơn hoặc gặp khó khăn trong học tập
  • Nó liên quan đến việc đối mặt với cảm xúc của chính bạn
  • Tập trung vào khả năng thay đổi bản thân của người đó

Một số nhà phê bình cho rằng vì CBT chỉ giải quyết các vấn đề hiện tại và tập trung vào các vấn đề cụ thể, nó không giải quyết các nguyên nhân cơ bản có thể gây ra tình trạng sức khỏe tâm thần.

 

Tử vi phương đông

Tin về Phong tục tập quán

3 Kiểu Phù Thủy Bạn Nên Biết

Phong tục tập quán - 1 tuần trước
Có nhiều loại phù thủy / pháp sư, vì họ thường đi theo con đường riêng của họ, dựa trên sở thích, mối quan hệ của họ với phép thuật này hay phép thuật

Thần Số Học 2023, Năng Lượng Của Năm 7

Phong tục tập quán - 2 tuần trước
Trong công việc, năm 2023 sẽ là khoảng thời gian lý tưởng để bạn khám phá khả năng sáng tạo và thực hiện các dự án mới.

Cây Kim Tiền Thu Hút Tài Lộc, Thịnh Vượng

Phong tục tập quán - 2 tháng trước
Cây Ngọc Bích là một trong những loại cây phổ biến nhất trồng trong nhà để thu hút của cải vật chất, may mắn và những mối quan hệ bạn bè có giá trị lớ

Cách Sử Dụng Luật Hấp Dẫn Đối Với Người Bạn Thích

Phong tục tập quán - 2 tháng trước
Luật hấp dẫn hoạt động mọi lúc và mọi lĩnh vực của cuộc sống ngay cả khi “có vẻ như” nó không hoạt động.

Mùa Thu Và Sự Khởi Đầu Của Một Chu Kỳ Mới

Phong tục tập quán - 2 tháng trước
Mùa thu là thời điểm để buông bỏ, buông bỏ những gì không còn ý nghĩa, những gì không thuộc về, những gì không cộng lại, những gì đánh cắp nghị lực củ

9 Nghi Lễ Đơn Giản Để Mang Phép Thuật Vào Đời Sống

Phong tục tập quán - 2 tháng trước
Để bảo vệ ngôi nhà của bạn khỏi những năng lượng và ảnh hưởng tiêu cực cũng như xua đuổi cảm giác sợ hãi hoặc bất an, bạn nên sử dụng hương thảo trong

7 Thông Điệp Tinh Thần Do Chim Ruồi Mang Tới

Phong tục tập quán - 2 tháng trước
Khi chim ruồi bay, đôi cánh của chúng di chuyển theo một mô hình tương tự như biểu tượng của sự vô cực - số 8.

Lợi Ích Của Châm Cứu Và Những Điều Cần Biết

Phong tục tập quán - 3 tháng trước
Châm cứu là một phần của văn hóa Trung Quốc cổ đại và các phương pháp điều trị y học cổ truyền. Nó sử dụng kim để kích thích năng lượng tích tụ trong

Liệu Pháp Thôi Miên Và Những Điều Cần Biết

Phong tục tập quán - 3 tháng trước
Liệu pháp thôi miên là một tập hợp các kỹ thuật tâm lý và sinh lý nhằm mục đích gợi ý cho bệnh nhân sự thay đổi về cảm giác, nhận thức, suy nghĩ hoặc

4 Cách Giúp Bạn Lạc Quan Hơn

Phong tục tập quán - 3 tháng trước
Sẵn sàng nhìn mọi thứ ở khía cạnh tươi sáng và rõ ràng rằng luôn tìm ra giải pháp thuận lợi cho một vấn đề nhất định là đặc điểm của những người lạc q